FAMILY MATTERS

GRANDMA’S  OLD  RECIPE
This is an old Hellenic (Greek) recipe kind of bread 
She bake these every easter

ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

 _Το φαγητό θα πρέπει να είναι απόλαυση.
 _Θα πρέπει να τρώτε με ησυχία και το γεύμα να διαρκεί τουλάχιστον μισή ώρα.
 _Αποφύγετε το γρήγορο φαγητό και το φαγητό στο δρόμο.
 _Επιλέξτε προσεκτικά τα τρόφιμα που αγοράζετε.
 _Μην παραλείπετε κανένα γεύμα.
 _Μην τρώτε ενδιάμεσα των τριών γευμάτων.
 _Διατηρείστε όσο είναι δυνατό ένα σταθερό ρυθμό φαγητού.
 _Καταναλώνετε μικρή ποσότητα από λίπη και έλαια και προσέξτε τα κρυμμένα λίπη
   στο κρέας, τα γαλακτοκομικά ή τα αρτοσκευάσματα.
 _Μειώστε τα γλυκά, τα ποτά που περιέχουν ζάχαρη και το αλκοόλ.
 _Αυξήστε τη σωματική δραστηριότητα.

     

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΕΠΙΤΥΧΙΑΣ

  _ Πίνετε 2-3 λίτρα νερό την ημέρα.
  _ Επιλέξτε γεύματα της προτίμησής σας.
  _ Μη παραλείπετε κανένα γεύμα.
     Το φαγητό επιτρέπεται και πρέπει να είναι ευχάριστο.
  _ Προτιμήστε τα προιόντα ολικής άλεσης.
  _ Χρησιμοποιήστε ελεύθερα στα γεύματα μυρωδικά και μπαχαρικά
    (μαιντανό, άνηθο, δυόσμο, πιπέρι, ρίγανη  κλπ.)
  _ Προσθέστε στο γεύμα σας ή παραλείψτε αν δεν σας αρέσει
     πιπεριές, κρεμμύδια, σκόρδα.
  _ Φροντίστε στο τραπέζι σας να υπάρχει ποικιλία χρωμάτων και γεύσεων.
     Μπορείτε να προσθέσετε λίγο μαρούλι για πράσινο ή λίγη ντομάτα
     για κόκκινο ή λίγο καρότο κλπ.

ΣΗΜΕΡΑ ΤΡΩΜΕ…..


ΚΥΡΙΩΣ ΠΙΑΤΟ
  Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
ΣΑΛΑΤΑ
  Ντομάτες, αγγούρι
ΨΩΜΙ
  1 φέτα ολικής άλεσης
ΦΡΟΥΤΟ
  1 πορτοκάλι
Μαγειρεύουμε με 1-2 κουταλιές της σούπας λάδι ανά μερίδα.Οι ποσότητες του γεύματος είναι ανάλογες των κιλών μας.
1-2 κουταλιές της σούπας λάδι μπορούμε να βάλουμε και στη σαλάτα.